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            脖子疼怎么辦?先來試試這幾招

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            不知道你有沒有經常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛 無力感呢?
                不知道你有沒有經常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛.....無力感呢?

                這時有人會推薦你去做中醫推拿按摩,有人推薦你去做拉伸,選哪個好呢?下面小編告訴您答案。中醫推拿按摩雖然能養生,到要注意這些誤區

                自己做拉伸,是舒服不少,但一般沒有按摩的效果持久:

                拉伸是一個人的事,按摩是兩個人的事,二話能不多說,小編來教您簡單實用的基本按摩手法。


                第一招 頸部按摩
                首先,需要患者坐好、坐直,最好能夠反坐在椅子上,這樣可以保持身體穩定。

                操作者一手在前面,輕撫在額頭上,另一只手放在頸椎后側,捏住頸部肌肉。注意,此時采用的手法是“捏”。

                每次捏10分鐘左右,時間不用太長,不然.....操作者手指酸痛可別怪沒有提醒。

                第二招 肩膀按摩
                此時采用的“揉法”,用手指捏在斜上方肌肉,從脖子跟到肩膀處,反復揉10次。

                這方法就有些像搟面杖搟餃子皮的意思,重復8-10次即可。

                第三招 脖根按摩
                脖子根部,很多地方是按不動的,這個時候需要找個能夠趴下的地方,用“點法”按摩脖根周圍的肌肉,可以向下或者向兩側推,操作15次左右即可。

                第四招 背部按摩
                此手法有點特別,被按摩著需要保持坐姿,但重要的是要把背部的肌肉都露出來,操作者雙手握拳,手型和前面一樣,由背部上方滑動至下方,反復15次即可。

                今天小編就為您講解到這里,還在等什么?趕快來試試吧!
             

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